recettes

5 septembre 2013

tomate J

Ingrédients : pour 4 personnes ( 4 points ww / personnes ) - 8 tomates- 40 g de beurre- 30 g de farine- 1/2 litre de lait écrémé- 1 tranche de jambon- 250 g de champignons de paris- 50 g de gruyère râpé- sel et poivre Laver les tomates. Les essuyer, couper...

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5 septembre 2013

tomate emental cornichon

Ingrédients : pour 1 personne ( 2pp WW ) - 100 g de tomate cerise coeur de pigeon- 3 cornichons- 30 g d'emmental allégé- sel de guerande Couper les tomates en 4, l'emmental en cube et le cornichon en petit morceau. Mélanger et parsemer de gros sel de...

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5 septembre 2013

courgettes

Ingrédients : pour 4 personnes ( 170 calories ) - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 8 courgettes ( pas trop grosses )- 1 tablette de bouillon de volaille- 60 g de râpé allégé- 4 cuillères à café de crème fraiche 4 % mg- sel et poivre Laver et couper...

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5 septembre 2013

fondant tomates

Ingrédients : pour 4 personnes ( 1PP ww par portion ) 4 grosses tomates2 oignons1 oeuf100 gr de fromage blanc à 0%1/2 cuillère à soupe de maïzenaCoriandre fraîche ciselée (quantité selon votre goût)Sel, poivre du moulin Préchauffer le four à 180°C. Peler...

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5 septembre 2013

crevette

Ingrédients : pour 4 personnes ( 80 kcal/personne ) - huile d'olive- 20 grosses crevettes crues, non décortiquées- 1 gousse d'ail hachée- 125g de tomates allongées ( type roma ) coupées en morceaux- 50 g de roquette- 50 g d'épinards sans les tiges dures-...

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5 septembre 2013

poisson tomate

Ingrédients : pour 4 personnes ( 200 calories/portion ) - 8 tomates allongées ( type roma ) coupées en deux- 2 c à s de jus de citron et le zeste d'1 citron- 4 filets de loup de mer- 2 c à s de basilic ciselé- 2 c à s d'huile d'olive- sel et poivre Disposez...

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5 septembre 2013

tomate cumin

Ingrédients : 5 tomates2 oignons rouges2 cuil à soupe de menthe hachée1 cuil à soupe de graine de cumin1 cuil à soupe d'huile d'olivesel et poivre dans une casserole, chauffez l'huile d'olive et faites y dorer les oignons finement émincés. lorsqu'ils...

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5 septembre 2013

salade au poulet

ingrédients : pour 4 personnes ( 250 calories / personne ) - 4 blancs de poulet- 8 petites tomates allongées coupées en deux- huile d'olive- 400 g de pommes de terre nouvelles- 75 g de pousse d'épinard ( je n'en av pas, j'ai donc pris de la salade )--...

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5 septembre 2013

sauté a l'italienne

Ingrédients : pour 4 personnes - 4 blancs de poulet- 300 g de champignon- 2 carottes- 1 boite ( de 400g ) de tomates concassées- 1 oignon- 1 cube de bouillon de volaille- herbes de provence- persil- huile d'olive- sel et poivre Couper les blancs de poulet...

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5 septembre 2013

crème brulée tomate

Ingrédients : pour 4 personnes - 50 cl de coulis de tomate aux légumes- 3 oeufs- 10 cl de crème liquide allégée- 1 c à café de concentré de tomate- 35 g de parmesan- sel et poivre Fouettez dans un saladier les oeufs, la crème, 20 g de parmesan, 1 pincée...

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