recettes

Ingrédients 2 belle feuille de choux /0pt 60gr de riz cru /4pts 50gr d'escalope de dinde /1pt 2 boule d'épinard surgelé /0pt 2càc de crème fraîche allégée a 5% ou 8% /0pt Nettoyer le chou, lui retirer les côtes épaisses, puis le blanchir 10 min dans l'eau...

Ingrédients 400gr de brocolis surgelés 200gr de brousse 90ml de lait 2 œufs 15gr Gruyère râpé Persil Sel, poivre 5 baies Préchauffer le four à 180°C. Cuire les brocolis dans une casserole d'eau salée (environ 7 minutes. Ils doivent rester légèrement croquants)....

Ingrédients 2 tartines de pain de campagne(50gr) 1 tranche de blanc de poulet 1 tomate salade 40gr de fromage a raclette Coupez vos tranches de pain. Lavez votre tomate et votre salade, pausé un peut de salade sur vos tranche de pain suivit par des tranches...

Ingrédients: 5 carottes 1 oignon 1 courgette 6 feuille de riz 1cas d'huile sel, poivre Laver, éplucher vos légumes. Émincé en fine lamelle l'oignon et la courgette, râpe vos carottes et mettre le tous dans une poêle tefal (ou Téflon). Ajouter un filet...